こんばんは、すけこうです。
今日は会社の出勤退勤をアップデートしたいと思います。
まずは現状
【出社はほぼ毎日同時刻】
朝6時10分起床
6時25分出宅
コンビニでおにぎり買う
6時38分発の電車
この間約2時間睡眠
8時26分着会社最寄り着
8時50分〜仕事
【退社時間は日による】
＜18時半退社＞
腹減って19時ごろ新橋でジャンクフード食べる
新橋19時半発
YouTubeダラダラ見る
21時最寄り駅着
21時20分帰宅
21時半過ぎ風呂入る
22時に風呂出る
iPadいじる
23時半ごろ寝ようとする
24時ごろ就寝
＜19時退社＞
腹減って19時半ごろ新橋でジャンクフード食べる
新橋20時発
YouTubeダラダラ見る
21時半最寄り駅着
21時40分帰宅
22時に風呂入る
22時半に風呂出る
iPadいじる
23時半ごろ寝ようとする
24時ごろ就寝
＜19時半退社＞
腹減って20時ごろ新橋でジャンクフード食べる
新橋20時半発
YouTubeダラダラ見る
22時最寄り駅着
22時10分帰宅
22時半風呂入る
23時風呂出る
iPadいじる
23時半ごろ寝ようとする
24時ごろ就寝
＜20時退社＞
弁当とか買って食べる
20時過ぎの電車
新橋20時半発
YouTubeダラダラ見る
22時最寄り駅着
22時10分帰宅
22時半風呂入る
23時風呂出る
iPadいじる
23時半ごろ寝ようとする
24時ごろ就寝
＜20時半退社＞
弁当とか買って食べる
20時半過ぎの電車
YouTubeダラダラ見る
22時半最寄り駅着
22時40分帰宅
23時風呂入る
23時半風呂出る
iPad控えめにいじる
24時ごろ寝ようとする
24時半ごろ就寝
改善する（赤字のところ）
①朝ごはん コンビニおにぎりでいいのか？
②朝の電車2時間寝るのはもったいない（睡眠の質低いし）
③帰り道新橋でジャンクフード食うのダメ
④帰りの電車でYouTubeダラダラ見るのよくない
⑤家帰って風呂上がってから1〜2時間YouTube見てダラダラする時間あるのダメ
ということで①③は食生活、②④は電車での過ごし方、⑤は寝る前の過ごし方というテーマでまず最初に生活を改善できそうです。
食生活について
①朝ごはんは買う時間が限られている。事前に用意しておく必要がある。
→ゆで卵（味玉）、ごはん、鶏肉などを用意しておく。
③夜は早く家に帰りたい。食費もできるだけ抑えたい。筋肉はつけたいし脂っこいもの食べて太るのも避けたい。すぐに食べれるサラダチキンとかをコンビニで買って食べるか、おにぎりなどを食べて家に帰って、家でごはん食べるようにする。
電車での過ごし方について
②朝の電車、半分寝て半分は資格試験の勉強する（やらないと落ちる）
④帰りの電車、ブログ書く
寝る前の過ごし方について
自由時間も必要なので、ここは好きにしてOK。そのかわり、寝る時間は遅くても11時。最低7時間寝る。
できる範囲でいまから始めます。
